Dein Beckenboden leistet jeden Tag Großes, meist ganz unbemerkt. In diesem Kurs schenkst du ihm die Aufmerksamkeit, die er verdient. In entspannter Runde und in deinem eigenen Tempo entdeckst du, wo dein Beckenboden sitzt und wie er arbeitet, und trainierst ihn so, dass du dich im Alltag wieder stabil und sicher fühlst.

Was dich erwartet: sanfte Übungen zur Körperwahrnehmung, gezieltes Beckenbodentraining, das sich leicht in den Alltag einbauen lässt, sowie Kräftigung der Körpermitte und Tipps für eine beckenbodenfreundliche Haltung beim Heben, Tragen, Husten und Niesen. Außerdem erfährst du, wie du Inkontinenz und Senkungsbeschwerden vorbeugen kannst. Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters, die ihren Beckenboden stärken möchten, ob in den Wechseljahren, im Alter oder einfach zur Vorbeugung.

-> Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein großes Handtuch und etwas zu trinken